我們總會(huì)遇到各種各樣的困難，但你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，有些人總能迅速地從跌倒中爬起，而有些人卻仿佛被絆住了腳，久久不能動(dòng)彈。這其中的差別，很大程度上源于一個(gè)心理學(xué)上的概念——心理彈性。那心理彈性，究竟咋培養(yǎng)呢？

心理彈性

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一、啥是心理彈性？

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，心理彈性就像心里的一張“彈簧床”，當(dāng)遇到壓力時(shí)，它能夠吸收沖擊，讓咱們不至于被直接砸趴下。它讓咱們能夠在面對(duì)困難時(shí)保持冷靜，找到解決問(wèn)題的方法，然后重新站起來(lái)。心理彈性可不是天生的，它是可以通過(guò)后天養(yǎng)成的。心理彈性可以通過(guò)一些方法和練習(xí)，讓它變得越來(lái)越強(qiáng)大。

二、養(yǎng)成心理彈性的兩個(gè)秘訣

秘訣一：培養(yǎng)心理彈性的第一步，就是要學(xué)會(huì)正視困難。很多人面對(duì)困難時(shí)，第一反應(yīng)就是逃避或者抱怨，但這樣做只會(huì)讓問(wèn)題變得更加棘手。咱們得學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問(wèn)題，把困難當(dāng)成是成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，是鍛煉自己心理彈性的好時(shí)機(jī)。

比如，你工作上遇到了一個(gè)難題，別急著說(shuō)“我做不到”，而是試著想想：“這個(gè)機(jī)會(huì)能讓我學(xué)到什么？”或者“我能不能找同事或領(lǐng)導(dǎo)幫幫忙？”當(dāng)你開(kāi)始積極尋找解決方案時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)困難也沒(méi)那么可怕。

秘訣二：人是社會(huì)性動(dòng)物，咱們?cè)谟龅嚼щy時(shí)，總是希望能得到別人的支持和幫助。因此，培養(yǎng)心理彈性的第二個(gè)秘訣就是建立自己的支持關(guān)聯(lián)。這個(gè)關(guān)聯(lián)可以是家人、朋友、同事，也可以是興趣小組、志愿者組織等。

當(dāng)你感到壓力大或者情緒低落時(shí)，不妨找他們聊聊天，傾訴一下心中的煩惱。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，有時(shí)候，僅僅是說(shuō)出來(lái)，就能讓心情好很多。而且，當(dāng)你看到別人也在努力面對(duì)困難時(shí)，你也會(huì)受到鼓舞，更有勇氣去面對(duì)自己的困難。

三、心理彈性不是說(shuō)說(shuō)而已

說(shuō)了這么多，可能你還是覺(jué)得心理彈性是個(gè)抽象的概念，不知道咋下手。別急，咱們來(lái)舉幾個(gè)實(shí)際的例子，看看心理彈性是怎么在實(shí)踐中發(fā)揮作用的。

比如，小明是個(gè)剛?cè)肼殘?chǎng)的新人，面對(duì)繁重的工作壓力和復(fù)雜的人際關(guān)系，他一度感到焦頭爛額。但是，他沒(méi)有選擇逃避或者抱怨，而是主動(dòng)向老同事請(qǐng)教，學(xué)習(xí)如何處理工作中的問(wèn)題。同時(shí)，他還加入了一個(gè)職場(chǎng)交流群，和群里的朋友們分享心得、互相鼓勵(lì)。慢慢地，他發(fā)現(xiàn)自己變得越來(lái)越自信了，工作也變得越來(lái)越得心應(yīng)手。

再比如，小紅是個(gè)單親媽媽，她一個(gè)人帶著孩子還要工作，生活壓力特別大。但是，她始終保持著樂(lè)觀的心態(tài)，每天都會(huì)抽出時(shí)間陪孩子玩耍、學(xué)習(xí)。她還參加了一個(gè)單親媽媽互助小組，和其他媽媽們一起分享育兒經(jīng)驗(yàn)、互相支持。在這個(gè)過(guò)程中，她不僅找到了自己的價(jià)值感，還收獲了一群志同道合的朋友。