有姐妹在后臺(tái)問我："為什么每次心理咨詢都像在尬聊？""咨詢費(fèi)這么貴到底值不值？"作為從業(yè)8年的心理咨詢師，今天就跟大家掏心窩子聊聊女性做心理咨詢的那些門道。

第一坑：咨詢師不會(huì)主動(dòng)告訴你的事

很多姐妹不知道，咨詢師的性別、年齡、流派直接影響咨詢效果。比如處理產(chǎn)后抑郁，找有育兒經(jīng)驗(yàn)的女性咨詢師更合適；職場(chǎng)焦慮則適合認(rèn)知行為流派的咨詢師。上個(gè)月有個(gè)客戶換了3次咨詢師才找到合適的，白白浪費(fèi)了4000多塊錢。

第二坑：警惕"包治百病"的承諾

真正專業(yè)的咨詢師絕不會(huì)說"三次咨詢解決抑郁癥"。心理咨詢不是感冒藥，需要周期性的配合。有個(gè)來訪者被某機(jī)構(gòu)忽悠買了2萬的套餐，結(jié)果咨詢師只會(huì)讓她抄佛經(jīng)，這種就是典型的消費(fèi)圈套。

第三坑：咨詢室的隱藏細(xì)節(jié)

好的咨詢室布置大有講究。燈光太亮?xí)屓司o張，沙發(fā)太軟容易犯困。我見過最夸張的咨詢室，墻上掛滿骷髏頭裝飾，這哪是咨詢？簡直是行為藝術(shù)展覽！

第四坑：咨詢記錄的真正用途

很多姐妹擔(dān)心隱私泄露。其實(shí)正規(guī)機(jī)構(gòu)都有保密協(xié)議，咨詢記錄主要用于跟蹤進(jìn)度。有個(gè)來訪者每次咨詢都錄音，結(jié)果越聽越焦慮，這就像反復(fù)揭傷疤，反而影響治療效果。

第五坑：續(xù)費(fèi)時(shí)機(jī)的門道

建議在前3次咨詢后評(píng)估效果。如果出現(xiàn)這3種情況建議換咨詢師：①總是打斷你說話 ②頻繁看表看手機(jī) ③每次都說"你說的對(duì)"。記住你是消費(fèi)者，有權(quán)利選擇服務(wù)者。

一同事跟你說句實(shí)在話：心理咨詢就像找對(duì)象，合不合適自己最清楚。別被證書頭銜唬住，關(guān)鍵看能不能建立信任關(guān)系。現(xiàn)在很多平臺(tái)提供30分鐘免費(fèi)體驗(yàn)，建議大家多試幾個(gè)再?zèng)Q定。

男性心理咨詢常

Psychological counseling web

男性心理咨詢常見五大誤區(qū)

誤區(qū)一：“心理有問題=性格軟弱”

“男人就該扛事兒，找人訴苦就是慫”——這話害了多少人？實(shí)際上，心理咨詢和“軟弱”半毛錢關(guān)系都沒有。身體感冒了要吃藥，情緒“感冒”了當(dāng)然也得治。真正的強(qiáng)大不是憋著不說，而是敢于面對(duì)問題。那些事業(yè)有成的企業(yè)家、運(yùn)動(dòng)員，照樣定期找心理咨詢師“聊聊天”。承認(rèn)自己需要幫助，恰恰是成熟的表現(xiàn)。

誤區(qū)二：“自己調(diào)整就行，不需要外人插手”

很多兄弟覺得：“喝頓酒、打場(chǎng)球，啥煩惱都沒了！”但有些問題就像鞋里的沙子，暫時(shí)不硌腳不代表沙子消失了。比如長期工作壓力導(dǎo)致的失眠、親子關(guān)系緊張，這些光靠“硬扛”反而容易積壓成更大的矛盾。心理咨詢師就像個(gè)“情緒教練”，幫你找到更科學(xué)的應(yīng)對(duì)方式，比一個(gè)人瞎琢磨效率高多了。

誤區(qū)三：“聊隱私太丟人，會(huì)被笑話”

“家丑不可外揚(yáng)”的觀念讓不少男性對(duì)咨詢師欲言又止。其實(shí)專業(yè)咨詢師和醫(yī)生一樣，受嚴(yán)格的保密協(xié)議約束。你擔(dān)心的“糗事”，在他們眼里只是再普通不過的工作案例。再說了，誰還沒點(diǎn)難以啟齒的困擾？與其自己憋出內(nèi)傷，不如敞開了說，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：那些你以為“驚天動(dòng)地”的問題，可能別人早就經(jīng)歷過。

誤區(qū)四：“咨詢就是花錢聽雞湯”

有人把心理咨詢想象成“情感電臺(tái)”，覺得無非是聽幾句“加油你能行”。其實(shí)正規(guī)咨詢更像健身私教課：咨詢師會(huì)通過具體方法，比如認(rèn)知行為療法、正念訓(xùn)練，幫你建立新的思維模式。比如總因小事發(fā)火的人，可能被引導(dǎo)著找到情緒觸發(fā)點(diǎn)，練習(xí)“暫停-深呼吸-再回應(yīng)”的技巧。這種改變不是突然的，但堅(jiān)持下來絕對(duì)有效。

誤區(qū)五：“只有‘心理變態(tài)’才需要看醫(yī)生”

把心理咨詢等同于“治精神病”，這是最大的誤會(huì)！實(shí)際上，現(xiàn)代人常見的職場(chǎng)焦慮、婚姻危機(jī)、社交恐懼等問題，都屬于心理咨詢范圍。就像定期體檢預(yù)防疾病一樣，定期做心理評(píng)估也能及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題苗頭。特別是男性在中年轉(zhuǎn)型期、退休適應(yīng)期這些階段，提前找專業(yè)人士聊聊，往往能少走很多彎路。

對(duì)了說句實(shí)在的：老爺們兒也是人，是人就有喜怒哀樂。放下“爺們兒包袱”，把心理咨詢當(dāng)成給心理“做保養(yǎng)”，這才是真的對(duì)自己負(fù)責(zé)。畢竟，心理舒坦了，日子才能過得敞亮！