心理學(xué)自學(xué),其實沒想象中那么難,關(guān)鍵在于掌握正確的方法。其中,看書是最基礎(chǔ)也是最直接的一種方式。通過系統(tǒng)閱讀心理學(xué)書籍,可以逐步構(gòu)建起心理學(xué)的知識框架。那么具體該如何從看書開始自學(xué)心理學(xué)呢?

一、挑書有講究
(1)經(jīng)典入門書籍不可少。
比如《心理學(xué)與生活》,這本書在心理學(xué)界可是大名鼎鼎,內(nèi)容包括心理學(xué)的各個高校,從基礎(chǔ)概念到實際應(yīng)用,講解得非常全面。還有《心理學(xué)導(dǎo)論》,也是一本非常適合新手的入門書籍,讀完之后能對心理學(xué)有個大致的了解。
(2)趣味心理學(xué)書籍增加興趣。
如果覺得純理論的書有點枯燥,那不妨看看那些趣味性的心理學(xué)書籍,比如《烏合之眾:大眾心理研究》,這本書通過分析群體心理,揭示了人們在特定情境下的行為模式,讀起來很有意思。還有《夢的解析》,通過對夢境的探討,揭示了潛意識的一些秘密,讓人大開眼界。
(3)實用心理學(xué)書籍提升技能。
學(xué)心理學(xué)不僅僅是為了了解,更是為了應(yīng)用。所以也可以挑一些實用的心理學(xué)書籍來看看,比如《溝通的藝術(shù)》,這本書教了很多溝通技巧,非常實用。還有《自控力》,通過分析自控力的原理,提供了很多提高自控力的方法,對日常生活很有幫助。
二、制定閱讀計劃,養(yǎng)成學(xué)習(xí)習(xí)慣
(1)每天固定閱讀時間。
可以給自己設(shè)定一個每天的閱讀時間,比如每天晚上八點到九點,或者早上早起一個小時。這個時間段里,手機靜音,遠離干擾,專心讀書。一開始可能讀不進去,但堅持幾天,慢慢就會習(xí)慣了。
(2)每周設(shè)定閱讀目標(biāo)除了每天的閱讀時間,還可以給自己設(shè)定每周的閱讀目標(biāo),比如一周讀完一本書,或者讀完多少章節(jié)。這樣有了目標(biāo),就有了動力,讀起來也會更有勁頭。
(3)定期總結(jié)回顧。
讀完一本書或者一個章節(jié)后,別忘了進行總結(jié)回顧。可以寫點讀書筆記,記錄一下學(xué)到的知識點,也可以畫個思維導(dǎo)圖,梳理一下知識框架。這樣既能加深記憶,又能為后續(xù)的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。
三、結(jié)合實際生活應(yīng)用所學(xué)知識
(1)分析身邊人的心理。
在日常生活中,可以多觀察身邊人的行為舉止,試著用心理學(xué)的知識去分析他們的心理。比如,看到有人因為小事發(fā)脾氣,可以想想這是不是因為他們的情緒管理能力比較差,或者是因為這件事觸發(fā)了他們的某些敏感點。這樣既能鍛煉自己的分析能力,又能更好地理解別人。
(2)自我反思提升自我。
學(xué)心理學(xué),還得學(xué)會自我反思。可以試著分析自己的行為模式,看看有哪些地方可以改進。比如,發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常拖延,那就可以想想是不是因為缺乏自控力,或者是因為對任務(wù)不夠重視。然后,針對問題,制定相應(yīng)的改進措施。這樣既能提升自我,又能把學(xué)到的知識用起來。
(3)參加心理學(xué)活動拓展眼界。
除了看書和結(jié)合實際生活,還可以多參加一些心理學(xué)相關(guān)的活動,比如心理學(xué)講座、讀書會、沙龍等。這樣既能拓展視野,又能結(jié)識一些志同道合的朋友,一起交流學(xué)習(xí)心得。在這些活動中,往往能學(xué)到很多書本上沒有的知識和經(jīng)驗。
自學(xué)心理學(xué)是一個長期的過程,不可能一蹴而就。但只要掌握了正確的方法,堅持下去,就一定能有所收獲。通過看書入門,制定閱讀計劃,結(jié)合實際生活應(yīng)用所學(xué)知識,你也能成為心理學(xué)方面的“小專家”。
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