"老師，每次和您聊完，我都感覺(jué)心里松快多了"，這是小李第5次咨詢(xún)后對(duì)我說(shuō)的話(huà)。從業(yè)12年，我發(fā)現(xiàn)那些真正能走進(jìn)來(lái)訪(fǎng)者心里的咨詢(xún)師，嘴邊總掛著幾句樸實(shí)卻充滿(mǎn)力量的"口頭禪"。今天就跟大家掏心窩子聊聊，我們這行最常說(shuō)的三句話(huà)背后的門(mén)道。

第一句"我理解你的感受"可不是隨便說(shuō)說(shuō)的場(chǎng)面話(huà)。去年有個(gè)產(chǎn)后抑郁的媽媽?zhuān)看温?tīng)到這句話(huà)眼淚就止不住。她丈夫總說(shuō)"你就是想太多"，而我們說(shuō)這句話(huà)時(shí)，會(huì)特意放慢語(yǔ)速，配合微微前傾的坐姿。關(guān)鍵是要在30秒內(nèi)舉出具體例子："比如你剛才說(shuō)半夜喂奶時(shí)特別孤單，這種孤立無(wú)援的感覺(jué)我完全能體會(huì)"。記住，千萬(wàn)不能接"但是"，要用"而且"來(lái)過(guò)渡。

第二句"你現(xiàn)在最想解決什么問(wèn)題"是破局利器。有個(gè)被職場(chǎng)PUA折磨的姑娘，第一次咨詢(xún)絮絮叨叨說(shuō)了40分鐘。我用這句話(huà)幫她聚焦，結(jié)果她愣住三秒后突然大哭："原來(lái)我最難受的是自我價(jià)值崩塌"。這時(shí)候要立即遞紙巾，等情緒平復(fù)再引導(dǎo)列問(wèn)題清單。注意問(wèn)題要具體到"本周能做什么"，而不是空泛的"如何找回自信"。

第三句"我們慢慢來(lái)"最考驗(yàn)功力。曾有個(gè)焦慮癥患者，三周沒(méi)進(jìn)展差點(diǎn)放棄。我在第4次咨詢(xún)時(shí)指著咨詢(xún)記錄本說(shuō)："你看，上周你還說(shuō)不出完整句子，今天已經(jīng)能分析焦慮誘因了"。這時(shí)候要配合手勢(shì)比劃進(jìn)度條，讓來(lái)訪(fǎng)者直觀看到改變。記住要預(yù)留5分鐘做階段小結(jié)，把抽象改變轉(zhuǎn)化成具體事例。

這些口頭禪能奏效，關(guān)鍵在三個(gè)"真"：真誠(chéng)的眼神接觸，真實(shí)的案例印證，真切的共情回應(yīng)。有個(gè)來(lái)訪(fǎng)者說(shuō)得實(shí)在："去大醫(yī)院醫(yī)生總忙著開(kāi)藥，您這幾句話(huà)反而讓我覺(jué)得被當(dāng)人看待"?，F(xiàn)在很多新手咨詢(xún)師愛(ài)用專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)，反而把簡(jiǎn)單問(wèn)題復(fù)雜化了。

建議大家找咨詢(xún)師時(shí)，可以留心這三個(gè)細(xì)節(jié)：是否頻繁看鐘表打斷你、是否總用"你應(yīng)該"句式、是否急著給解決方案。真正專(zhuān)業(yè)的咨詢(xún)師，更像陪你整理人生毛線(xiàn)團(tuán)的伙伴，而不是指揮交通的交警。

心理咨詢(xún)師最怕

Psychological counseling web

心理咨詢(xún)師最怕遇到的三種來(lái)訪(fǎng)者，你符合嗎？

第一種：抗拒改變的“道理我都懂”型

這類(lèi)來(lái)訪(fǎng)者最典型的特點(diǎn)就是“道理比咨詢(xún)師還多”。他們可能讀過(guò)很多心理學(xué)書(shū)籍，聽(tīng)過(guò)不少課程，甚至能頭頭是道地分析自己的問(wèn)題，但一談到實(shí)際行動(dòng)，立馬找借口：“老師你說(shuō)的對(duì)，但我就是做不到哈……”

比如有人明明知道自己性格敏感，容易和人發(fā)生沖突，卻總把責(zé)任推給同事“情商低”或家人“不理解自己”。心理咨詢(xún)的核心是“覺(jué)察-行動(dòng)-改變”，但如果來(lái)訪(fǎng)者只停留在“嘴上認(rèn)同”，不愿意面對(duì)自己的責(zé)任，咨詢(xún)師就像在推一塊不上山的石頭——再用力也沒(méi)用。

咨詢(xún)師心里話(huà)：

“我們不怕來(lái)訪(fǎng)者暫時(shí)做不到，但怕的是連嘗試的意愿都沒(méi)有。改變當(dāng)然會(huì)難受，但如果你一直待在舒適區(qū)，問(wèn)題只會(huì)原地打轉(zhuǎn)?！?

第二種：懷疑一切的“試探者”型

有些來(lái)訪(fǎng)者從一開(kāi)始就帶著“不信任”走進(jìn)咨詢(xún)室。他們可能會(huì)反復(fù)質(zhì)疑咨詢(xún)師的專(zhuān)業(yè)性：“你才多大年紀(jì)？有類(lèi)似經(jīng)歷嗎？”或者在咨詢(xún)中隱瞞關(guān)鍵信息，事后又說(shuō)“我就是想看看你能不能發(fā)現(xiàn)我的問(wèn)題”。

這種“試探”背后，往往是來(lái)訪(fǎng)者內(nèi)心的防御機(jī)制在作祟——他們害怕被評(píng)價(jià)，或者過(guò)去受過(guò)傷害，不敢輕易敞開(kāi)心扉。但心理咨詢(xún)的本質(zhì)是建立信任關(guān)系，如果來(lái)訪(fǎng)者始終把咨詢(xún)師當(dāng)“對(duì)手”，咨詢(xún)就會(huì)變成一場(chǎng)“攻防戰(zhàn)”，雙方都累，效果也大打折扣。

咨詢(xún)師的小技巧：

“如果你決定嘗試心理咨詢(xún)，不妨先放下‘考驗(yàn)對(duì)方’的心態(tài)。咨詢(xún)師不是神仙，不可能一眼看透所有問(wèn)題，坦誠(chéng)溝通才能事半功倍?！?

第三種：過(guò)度依賴(lài)的“救命稻草”型

還有一類(lèi)來(lái)訪(fǎng)者，會(huì)把咨詢(xún)師當(dāng)成“情感救命稻草”。他們可能每天發(fā)長(zhǎng)消息傾訴瑣事，要求咨詢(xún)師隨時(shí)回復(fù)；或者每次咨詢(xún)都哭訴“沒(méi)有你我就活不下去了”，卻拒絕嘗試任何獨(dú)立的解決方案。

心理咨詢(xún)的目標(biāo)是幫助來(lái)訪(fǎng)者學(xué)會(huì)自己應(yīng)對(duì)問(wèn)題，而不是替代他們生活。過(guò)度依賴(lài)的來(lái)訪(fǎng)者，往往缺乏內(nèi)在力量，把咨詢(xún)師當(dāng)作“情緒保姆”。這種情況下，咨詢(xún)師不得不反復(fù)劃清界限，既消耗精力，也容易讓咨詢(xún)陷入僵局。

舉個(gè)例子：

一位來(lái)訪(fǎng)者在失戀后，每周要求加急咨詢(xún)?nèi)?，半夜頻繁打電話(huà)哭訴。咨詢(xún)師建議她嘗試記錄情緒日記、轉(zhuǎn)移注意力，她卻抱怨：“你為什么不直接告訴我該不該復(fù)合？”

寫(xiě)在最后

心理咨詢(xún)的本質(zhì)是“助人自助”，它需要來(lái)訪(fǎng)者有直面問(wèn)題的勇氣，也有付諸行動(dòng)的決心。如果你發(fā)現(xiàn)自己有以上這些傾向，別急著自責(zé)——覺(jué)察本身就是改變的開(kāi)始。好的咨詢(xún)關(guān)系就像跳雙人舞，咨詢(xún)師領(lǐng)路，但邁步的人終究是你自己。